Laufrechner
Hier findest du alle Rechner für Läufer an einem Ort: vom Pace-Rechner über Zwischenzeiten und Pulsbereiche bis zur GPX-Streckenplanung. Alle Lauf-Tools sind kostenlos, laufen direkt im Browser und sind für Smartphone und Desktop gemacht.
Rechner für Läufer
Pace-Rechner
Der Klassiker: Aus Distanz und Zeit berechnet er Pace und Geschwindigkeit, aus Distanz und Pace deine Zielzeit. Dazu zeigt er die Zeiten für 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon. Ideal für die Trainingsplanung und die Laufzeitprognose.
Meilen-Rechner
Dieselbe Rechnung wie der Pace-Rechner, nur mit Meilen als Standardeinheit. Du erhältst die Pace in Minuten pro Meile und die Geschwindigkeit in mph. Praktisch für Läufe in den USA oder Großbritannien und für Uhren, die in Meilen messen.
Pace-Umrechner
Rechnet deine Pace von Minuten pro Kilometer in Minuten pro Meile um und umgekehrt, auch zwischen km/h und mph. Zusätzlich siehst du die Zeiten für die gängigen Distanzen in beiden Einheiten. Hilfreich, wenn Trainingsplan oder Wettkampf eine andere Einheit nutzen als deine Uhr.
Zwischenzeitrechner
Berechnet die Splitzeiten pro Kilometer, Meile oder eigener Distanz für deine Zielzeit. Du kannst gleichmäßig laufen oder einen Tempoverlauf mit schnellerem Start oder schnellerem Finish wählen. So kennst du beim Wettkampf an jeder Marke deine Soll-Zeit.
Pacetabelle
Nachschlagen statt Rechnen: Zu jeder Pace in Sekundenschritten stehen die Zielzeiten für 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon in der Tabelle. Du wählst den Pace-Bereich, etwa 5:00 bis 5:59 min/km, und findest deine Zeit sofort. Praktisch als schnelle Orientierung vor dem Rennen.
Pulsbereich Rechner
Berechnet deine maximale Herzfrequenz und daraus die Trainingsbereiche für Regeneration, Grundlagenausdauer und intensive Einheiten. Zur Wahl stehen die Faustformel (220 minus Alter) sowie die Methoden von Sally Edwards und Winfried Spanaus. So trainierst du in der passenden Intensität.
GPX Pacerechner
Lade deine Strecke als GPX-Datei hoch und plane die Pace für jeden Abschnitt. Der Rechner berücksichtigt das Höhenprofil sowie optional Windrichtung und Windstärke und verteilt deine Zielzeit realistisch auf die Strecke. Ideal für Wettkämpfe mit Anstiegen und Gefällen.
Triathlon Rechner
Wähle eine Distanz von Sprint bis Ironman, gib deine Geschwindigkeiten für Schwimmen, Rad und Laufen sowie die Wechselzeiten ein und erhalte deine Zielzeit. Jeder Abschnitt wird einzeln ausgewiesen, so siehst du, wo sich Zeit gewinnen lässt.
Hermannslaufrechner
Empfohlene Pace pro Kilometer für den Hermannslauf von Detmold nach Bielefeld. Du stellst Zielzeit, Pacing-Strategie und Geländeeffekt ein, der Rechner berücksichtigt Anstiege und Gefälle der Strecke und zeigt dir die Pace für jeden Kilometer.
Weitere Rechner
Auch für Läufer nützlich: Körpergewicht, Schwimmen und Radfahren.
BMI Rechner
Berechnet den Body-Mass-Index aus Körpergewicht und Körpergröße und ordnet das Ergebnis in die gängigen Kategorien ein. Eine grobe Orientierung, die Körperzusammensetzung und Trainingszustand nicht berücksichtigt.
Schwimmrechner
Rechnet die Schwimm-Pace pro 100 Meter aus Distanz und Zeit oder die Zielzeit aus der Pace. Praktisch für das Training im Becken und für die Vorbereitung auf die Schwimmstrecke im Triathlon.
Fahrrad GPX Kalkulator
Wie der GPX Pacerechner, aber fürs Rad: GPX-Datei hochladen, Zielzeit wählen und die Geschwindigkeit je Abschnitt planen – angepasst an Höhenprofil, Windrichtung und Windstärke.